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防患於未然！中市民安5號演習 千人動員演練 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
台中市今天舉辦民安5號演習，模擬台灣發生重大地震、風水災等複合式災害時的應變處置，上午在梧棲國中進行兵棋推演。記者余采瀅／攝影 分享 facebook 商品網購達人 台中市今天舉辦民安5號演習，模擬台灣發經典產品2018流行商品生重大地震、風水災等複合式災害時的應變處團購人氣產品網拍熱門產品置，今天上午在梧棲國中進行兵棋推演，下午則在台中港碼頭舉辦綜合實作演練，共動員1100多人、各式車輛112輛及直升機1架，展現平時防救災整備成果。台中市長盧秀燕勉勵同仁平時就加強整備，為市民帶來更安全的生活。今日演習區分為「兵棋推演」、「綜合實作」二階段實施，由盧秀燕擔任召集人，率市府多位局處首長和各區區長參與上午的兵棋推演。盧秀燕說，20年前921地震造成的災情歷歷在目，當時台中有慘痛教訓，體認到天災地變隨時都可能發生，所以對防救災整備有更深的體會，平時演練辛苦，但隨時提高警覺，才可加強災害防治。她也感謝台電、中華電信等單位共同參演，與市府共同合作，強化防救災合作效能。. } }); 最近流行產品2018熱銷產品} 下午在台中港第3、4號碼頭及台中區漁會舉辦實兵演練，驗證防災整備成效，進行反恐演練及23個災害防救假設狀況，針對去年國道大甲段油罐車火警案例，首度使用自走式遙控消防砲塔（消防履帶車）參與毒性化學物質災害搶救狀況，由消防履帶車代替消防人員深入具高度危險性的火災現場，降低消防同仁深入現場救災風險。台中市今天舉辦民安5號演習，演習區分為「兵棋推演」、「綜合實作」二階段實施，由台中市長盧秀燕擔任召集人。記者余采瀅／攝影 分享 facebook
多吃高纖與全穀類 研究：降慢性病風險
【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】多吃高纖與全穀類食物，可降低心臟病、中風、糖尿病、大腸癌和其他慢性疾病風險！世衛委託的一份研究顯示，多吃膳食纖維的人，可降低上述疾病的死亡率達15-30%，每天食用的膳食纖維每增加8克，心臟病、糖尿病和大腸癌的死亡率和發病率下降5-27%。研究建議，每天應攝取25-29克膳食纖維。日常食物中，半杯燕麥就有9克纖維，專家建議同時均衡攝取各式全穀及豆類、蔬菜和水果。
膳食纖維增加15g 糖尿病、大腸癌遠離
根據《科學日報》報導，該研究納入了185項觀察性研究，以及58項涵蓋4,635名受試者的臨床試驗。研究發現，全球多數人每日膳食纖維攝取量低於20克，然而只要每天食用的膳食纖維每增加15g，心臟病、第二型糖尿病和大腸癌的發病率和死亡率可下降2-19%。此外，臨床試驗的分析顯示，增加纖維食用量與較低的體重和膽固醇相關。
咀嚼有飽足感 助體重控制
研究領導者、紐西蘭奧塔戈大學教授吉姆曼恩（Jim Mann）向《路透社》表示，「富含纖維的全穀類食物因為需要咀嚼，且在腸道中保有較大體積，增加了飽足感，有助於控制體重，並且可以有效地維持血脂和血糖恆定。另外，腸道細菌分解纖維的過程中，可帶來良好的健康效果，包括預防大腸癌。」他指出，膳食纖維蘊含在全麥、豆類、蔬菜和水果等食物中
每天至少25克 全麥蔬果多吃
膳食纖維要攝取多少才夠？英國營養諮詢委員會曾建議，應每天30克，該研究則建議25-29克，但再多攝取些也無妨。30克到底是多少？奧克蘭科技大學營養學教授艾琳·拉什（Elaine Rush）向《BBC》表示，半杯燕麥片約含9克纖維，一片全麥麵包有2克纖維，一顆連皮煮熟的馬鈴薯有2克纖維，一根胡蘿蔔有3克纖維，一顆連皮蘋果則有4克纖維。
缺鐵或低礦物質 注意攝取量
值得注意的是，雖然該研究未提出食用膳食纖維的風險，但團隊指出，攝取過多膳食纖維可能對缺鐵或低礦物質水平的患者產生不良影響，可能進一步降低鐵離子的含量。此外，該研究主要著墨在富含纖維的天然食物，人工萃取的纖維保健品並不包括在內。且團隊僅將健康參與者納入研究，因此研究結果不適用於現有慢性病患者。
參考資料：
1. High intake of dietary fiber and whole grains associated with reduced risk of non-communicable diseases.
2. Study details how high fiber diets make for healthier lives.
3. The lifesaving food 90% aren’t eating enough of.
4. Reynolds, Andrew et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet , Volume 0 , Issue 0.
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